Trail Camp Alquézar med Angelika Sverdrup och Abelone Lyng

Terrengløping i Spania med norske deltagere >>

Pris för träningscamp i Spanien, med boende i dubbelrum inkl. helpension: NOK13900.- BOKA>>
Välkommen att följa med Angelika och Abelone på en trail camp till de vackra Pyrenéerna, fyllda med upplevelser och löpning!

Angelika är född i Bergen och bosatt Ålesund. Hon började springa 2014, men har redan utvecklats till en maratonlöpare och begynnande ultralöpare. Hon trivs bäst när hon får resa runt i världen och uppleva vackra platser med löparskorna på, i stad och på landsbygd. Angelika är ambassadör för BMW Oslo Marathon och Kondis och är med i teamet Compressport. Hon arbetar också heltid som en klinisk vuxenpsykolog i Ålesund. Läs mer om Angelika och hennes löparupplevelser på hennes blogg angelikasverdrup.com och på kondis.no 
Abelone bor i Oslo där hon arbetar som sjuksköterska. Hon började springa 2016 och sprang sin första maraton i Svalbard i juni 2017. Abelone bloggar för Runner´s World och är ambassadör för Trysilrypa och Oslo Marathon. Hon deltar i många olika lopp, allt från 5 km till maraton, men trivs som bäst när hon får löpa långa turer i bergen och i skogen. I april 2018 debuterar hon som ultralöpare när hon ska springa Österlen spring trail. För Abelone är det löparglädjen och möjligheten att upptäcka nya och spännande platser som står i fokus.
Vill du känna glädjen och friheten med att löpa i naturen och i bergen, uppleva hisnande landskap, god mat, gott vin, lokalbefolkningen, kultur och naturligtvis bra träning, så ska du med på den här turen !! Anmäl dig och få en löpupplevelse som du sent ska glömma! BOKA>>

RESFAKTA

Datum: 14 till 21 okt 2018
Boende: Hotel Alquézar i Pyrenéerna
Mat: I resan ingår helpension med mat och dryck.
För mer information se det detaljerade programmet nedan.
Flyg: Norwegian
14 okt Oslo (Gardemoen) - Barcelona: avgång Oslo kl06.45 - ankomst Barcelona kl10.05
21 okt Barcelona - Oslo (Gardemon): avgång Barcelona kl15.45 - ankomst Oslo kl19.10
(Önskar du resa själv till Barcelona kontakta oss för pris utan flyg.)
(Önskar du resa från annan ort? Kontakta oss för pris.)
Transporter på plats: Från Barcelona åker vi i egen minibuss direkt från flygplatsen till Pyrenéerna. Vi har tillgång till minibussen hela veckan och kan röra oss fritt.
Pris för träningscamp i Spanien, med boende i dubbelrum inkl. helpension: NOK13900.-

BOKA>>

Anmälan: Anmälan görs via mejl till info@pampastravel.se Ange namn på samtliga personer som önskar resa och resedatum. Anmälan bekräftas inom två arbetsdagar. Ett inbetalningskort skickas ut i god tid innan resan med samtliga resevillkor och betalningsdatum. Antal deltagare: Max. 14 personer, först till kvarn...

Resan är ett samarbete mellan Angelika Sverdrup, Abelone Lyng och Pampas Travel, del av Pampas Nordic Group & Consultancy AB| Org. nr. 556964-0203. Pampas Travel står för resegarantin hos Kammarkollegiet.

Detaljerat 8-dagarsprogram för Trail Camp Alquézar

Dag 1. Söndag 14/10
06.00 Samling vid gaten  
06.45 Avgång Oslo
10.05 Ankomst Barcelona  
Busstransport till Alquézar, ca tre timmar.
Ankomst till hotellet i Alquézar. Hotel Villa de Alquezar
Fördelning av rum och incheckning
Lunch
Tid för att sträcka på benen. Vi springer ett kort pass
Ca. 21. Middag i Alquezar på restaurang La Marmita

Dag 2. Måndag. 15/10
08.00 Frukost
09.30 samling. Långtur ca 19 eller 25 km, även möjlighet att välja kortare sträcka. Vi springer mellan närliggande byar, en rundtur, med bussfölje. De som springer kortare hoppar på bussen tidigare. Radiquero – Alberula de la Liena – Adahuesca – Alquezar. Energistopp i Alburela ca 15 km och Adahuesca, ca 19 km.
Lunch
”Egen tid”i Alquezar
18.00 Inspirationsföreläsning ”Motivation” samt genomgång, resten av veckan.
Ca 20.30 Middag i Alquezar på restaurang La Marmita

Dag 3. Tisdag. 16/10
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, i hotellets trädgård
08.00 Frukost
09.30 Samling. Dagens pass, frågor m.m. Bergspass ca 14 km, ca 700 h.m. från Alquézar
Lunch
E.m. Löpskolning, löpteknik och styrketräning(vid fint väder, ute i det gröna).
Ca 20.30 Middag restaurang i Alquezar

Dag 4.Onsdag 17/10
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, i hotellets trädgård
08.00 Frukost hotellet
Transport långpass bergslöpning i Rodellar med en lokal guide ca 20-25 km
Lunch vid målgång Egen tid
20.30 Middag restaurang i Alquezar

Dag 5. Torsdag 18/10
Vilodag
Frukost hotellet
Yoga och lätt styrka för de som vill
Besök på olivoljefabrik och därefter besök på vingården Barbastro med vinprovning. Tapasmiddag på vingården.

Dag 6. Fredag 19/10
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, i hotellets trädgård
08.00 Frukost hotellet Samling, frågor dagens pass Långtur från Alquezar ca 20-25 km och 1 000 h.m. Vägen går längs naturliga pooler
Lunch
E.m. - Styrka och rörlighet
20.30 Middag restaurang i Alquezar

Dag 7. Lördag 20/10
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, i hotellets trädgård
08.00 Frukost hotellet
Transport långpass bergslöpning i Ordesa med en lokal guide ca 20-30 km
Lunchpaket eller lunch vid målgång
Hemresa till hotellet
Egen tid
Ca 20.30 Middag restaurang Sally i Alquezar. ”Sista kvällen med gänget”

Dag 8. söndag 21/10
08.00 Frukost 
Hemresa
Flyg avgång 15.45 från Barcelona Hemkomst 19.10 till Oslo

Under er ”egna tid” finns möjlighet att boka ett personligt samtal med Angelika eller Abelone. Vill du ha hjälp med träningsupplägg eller något annat du funderar på vad gäller din löpträning? Vi sätter oss ner och pratar ca 30 min. Kontakta någon av ledarna Abelone Angelika

Detta ingår i resan:
Gruppträning med traillöpning tillsammans med Angelika och Abelone och deras team.
Flyg Oslo-Barcelona t/r (beroende på om du bokar din resa med eller utan flyg).
Privat transfer från Barcelonas flygplats - hotellet t/r samt tillgång till minibuss för transporter till platser för löpning, vingårdsbesök, besök på olivoljefabrik (dag 5).
Del i dubbelrum 7 nätter på Hotel Villa de Alquezár i Alquezár.
Helpension; boende Hotel Villa de Alquezar.
Frukost, lunch och middag måndag t.o.m. lördag.
Middag söndag 14/10 samt frukost söndag 21/10
Picknick-lunch de dagar det angetts i programmet.
Bersök på vingård, olivoljefabrik samt lunch på vingård.
Möjlighet att boka personliga samtal. 

Detta ingår inte i resan:
Frukost och lunch dag 1.
Lunch och middag dag 8.
Personlig utrustning.
Personliga utgifter.
Aktiviteter eller utflykter som inte finns med i det detaljerade programmet.

Vad krävs?
Du tränar ett par gånger i veckan och springer någon gång pass på två timmar eller längre. Du gillar utmaningar och nya unika miljöer att springa i. Under lägret kommer det att bli ganska många mil och höjdmetrar på en vecka, så det är bra om du vissa veckor har legat på lite högre träningsmängd, så är du bättre förberedd. Vi kommer under lägret göra turer från på 6-8 km till långtur på ca 32 km, och allt däremellan. Det blir mycket löpning i bergen och därmed många höjdmetrar, i många backar går vi för att det är för brant att springa, det är ändå bra att ha lite "backvana". Vi gör många stopp både korta och lite längre. Tittar på en utsikt, fotar och njuter! Löpningen ska vara en upplevelse!

Frågor?
Kontakta Karin  info@pampastravel.se
Angelikapsychangelik@gmail.com
Abelone abelonely@hotmail.com

BOKA>>