Terränglöpning i Spanien

Trail Camp Alquézar i norra Spanien med Lena Gavelin

Nya resedatum 2018 - 05 till 12 maj 2018
Pris för träningscamp i Spanien, med boende i dubbelrum inkl. helpension: SEK13900.-      BOKA>>

Välkommen att följa med på Lena Gavelins sjätte trail camp i Spanien! Lena är maratonlöpare med ett stort intresse för bergs- och terränglöpning. Hon arbetar även som idrottspedagog och tränare, samt anordnar egna utbildningar och träningsläger. Lena är innehavare av damrekordet i Lidingöloppet 30 km och har vunnit Swiss-Alpine.
Följ med Lena på ett löparläger fyllt av upplevelse och träning! Vill du känna glädjen och friheten av att springa i bergen, uppleva fantastisk natur, god mat, gott vin, den lokala befolkningen, kulturen och förstås bra träning, då ska du följa med på denna resa!!
Efter en upplevelserik dag i fantastisk natur med berg, dalar, varierad terräng och fantastiska vyer fyllda av vingårdar, mandel- och olivträd njuter vi av en middag i Alquezar och pratar om dagens strapatser och umgås. Upplev spanska bergen med löparskorna!

Resfakta

Datum: 05 till 12 maj 2018
Boende: Hotel Alquezar i Pyrenéerna
Mat: I resan ingår helpension med mat och dryck. För mer information se det detaljerade programmet nedan.
Flyg: Norwegian
05 maj Stockholm (Arlanda) - Barcelona: avgång Arlanda kl12.35 - ankomst Barcelona kl16.00
12 maj Barcelona - Stockholm (Arlanda): avgång Barcelona kl14.50 - ankomst Arlanda kl18.25
(Önskar du resa själv till Barcelona kontakta oss för pris utan flyg.)
(Önskar du resa från annan ort i Sverige? kontakta oss för pris.)
Transporter på plats: Från Barcelona åker vi i egen minibuss direkt från flygplatsen till Pyrenéerna. Vi har tillgång till minibussen hela veckan och kan röra oss fritt. Självklart ingår transfer till flygplatsen.
Pris för träningscamp i Spanien, med boende i dubbelrum inkl. helpension: SEK13900.-

                                                                           BOKA>>

Anmälan: Anmälan görs via mejl till run4heart lena@run4heart.se ange namn på samtliga personer som önskar resa och resdatum. Anmälan bekräftas inom två arbetsdagar. Ett inbetalningskort skickas ut i god tid innan resan med samtliga resevillkor och betalningsdatum.
Antal deltagare: Max. 14 personer, först till kvarn...

Resan är ett samarbete mellan Lena Gavelin och Pampas Travel tillhör av Pampas Nordic Group & Consultancy AB| Org. nr. 556964-0203 står för resegarantin hos Kammarkollegiet.

Spanien

Detaljerat 8-dagarsprogram för Trail Camp Alquézar:


Dag 1. Lörd. 5/5
Samling vid gaten 11.45
Avgång Arlanda 12.35
Ankomst Barcelona 16.00
Busstransport till Alquézar, ca tre timmar.
Ankomst till hotellet i Alquézar. Hotel Villa de Alquezar
Fördelning av rum och incheckning
Ca. 21. Middag i Alquezar.

Dag 2. Sönd. 6/5.
08.00 Frukost
09.30 samling. Långtur ca 19 eller 25 km, även möjlighet att välja kortare sträcka.
Vi springer mellan närliggande byar, en rundtur, med bussfölje. De som springer kortare hoppar på bussen tidigare.
Radiquero – Alberula de la Liena – Adahuesca – Alquezar
Energistopp i Alburela ca km och Adahuesca, ca 19 km.
Lunch
”Egen tid”i Alquezar
18.00 Inspirationsföreläsning ”Motivation” samt genomgång, resten av veckan.
Ca 20.30 Middag restaurang i Alquezar.

Dag 3. Månd. 7/5
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, utomhus hotellet
08.00 Frukost
09.30 Samling. Dagens pass, frågor m.m.
Bergspass ca 14 km, ca 700 h.m. från Alquézar
Lunch
E.m. Löpskolning, löpteknik och styrketräning(vid fint väder, ute i det gröna).
Ca 20.30 Middag restaurang i Alquezar

Dag 4.Tisd. 8/5
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, utomhus hotellet
08.00 Frukost hotellet
Transport långpass bergslöpning med en lokal guide ca 20-25 km
Lunch vid målgång
Egen tid
20.30 Middag restaurang i Alquezar

Dag 5. Onsd. 9/5
Vilodag
Frukost hotellet
Yoga och lätt styrka för de som vill
Lunch
Besök på vingård och vinprovning

Dag 6. Torsd. 10/5
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, utomhus hotellet
08.00 Frukost hotellet
Samling, frågor dagens pass
Långtur från Alquezar ca 23 km och 1 000 h.m.
Lunch
E.m. - Styrka och rörlighet
20.30 Middag restaurang i Alquezar

Dag 7. Fred. 11/5
07.30 Yogainspirerad morgonstretch, utomhus hotellet
08.00 Frukost hotellet
Transport långpass bergslöpning med en lokal guide ca 20-25 km
Lunchpaket eller lunch vid målgång
Hemresa till hotellet
Egen tid
Ca 20.30 Middag restaurang i Alquezar. ”Sista kvällen med gänget”


Dag 8. lö 12/5
Frukost 08.00
Hemresa
Flyg avgång 14.50 från Barcelona
Hemkomst 18.25 till Arlanda
Under er ”egna tid”. Finns möjlighet att boka ett personligt samtal med Lena.
Vill du ha hjälp med träningsupplägg eller något annat du funderar på vad gäller din löpträning? Vi sätter oss ner och pratar ca 30 min.
Kontakta någon av ledarna
Lena: 070-667 87 83
Raul: 072-225 49 59


Detta ingår i resan:
Gruppträning med traillöpning tillsammans med Lena Gavelin och hennes team.
Flyg Arlanda-Barcelona t/r (självklart beroende på om du bokar din resa med eller utan flyg).
Privat transfer från Barcelonas flygplats - hotellet t/r samt tillgång till minibuss för transporter till platser för löpning, vingård och restaurang (dag 5).
Del i dubbelrum i 7 nätter på Hotel Villa de Alquezár i Alquezár.
Helpension; boende Hotel Villa de Alquezar. Frukost, lunch och middag söndag t.o.m. fredag. Middag lördag 05/05 samt frukost lördag 12/5.
Picknick-lunch de dagar det angetts i programmet.
Besök på vingård med vinprovning (dag 5).

Detta ingår inte i resan:
Frukost och lunch dag 1.
Lunch och middag dag 8.
Personlig utrustning.
Personliga utgifter.
Aktiviteter eller exkursioner som inte finns med i det detaljerade programmet.
Vad krävs? Du tränar ett par gånger i veckan och springer någon gång pass på två timmar eller längre. Du gillar utmaningar och nya unika miljöer att springa i. Under lägret kommer det att bli ganska många mil och höjdmetrar på en vecka, så det är bra om du vissa veckor har legat på lite högre träningsmängd, så är du bättre förberedd.
Vi kommer under lägret göra turer från på 6-8 km till långtur på ca 32 km, och allt däremellan. Det blir mycket löpning i bergen och därmed många höjdmetrar, i många backar går vi för att det är för brant att springa, det är ändå bra att ha lite "backvana". Vi gör många stopp både korta och lite längre. Tittar på en utsikt, tar kort och njuter!
Löpningen ska vara en upplevelse!

Frågor? Kontakta Lena på lena@run4heart.se Raúl info@pampastravel.se