Trail Camp vid Medelhavet och i bergen med Sofie Nelson och Sanna Bryngelsson

Välkommen att följa med Sofie och Sanna på en Trail Camp som bjuder på både bergslöpning i det vackra Matarranya och löpning längs Medelhavets stränder.
Resedatum, 03-10/11/2018
Pris för träningscamp i Spanien, med boende i dubbelrum inkl. helpension: SEK13900.-
BOKA >>

Sofie Nelsson är långdistanslöpare som älskar att upptäcka världen till fots. Tävlar främst på maratondistans men även halvmaraton och längre. Springer mycket asfaltslopp men älskar traillöpning, gärna i bergen. Jag är utbildad löpcoach och löptränare genom svenska friidrottsförbundet och har varit ledare för löpargrupper under flera års tid. Jag brinner för att inspirera andra till att hitta glädjen i löpning och att våga utmana sig själv, oavsett vad man har för mål och förutsättningar. Har sprungit maraton som bäst på tiden 2:47 och halvmaraton på 1:19. Läs mer om sofie på hennes blogg på Runners World och på  Asicsfrontrunner 
Eller kika på henne bilder på @soofiean

Sannas passion är att utforska världen i löparskor. Hon började springa 2012 och har sedan dess lagt många maraton och ultramarathon till sin meritlista. Sanna älskar känslan av frihet som löpningen ger. Genom sin passion har hon upptäckt platser hon förmodligen aldrig fått se annars. Sannas bästa maratontid hittills är 3 timmar och 26 minuter och den längsta distansen är 107 km på ett ultra maraton i norra Sverige. Läs mer om Sanna på hennes blogg www.runnersworld.se/blogs/sannabryngelsson/index.htt eller kika på hennes bilder på instagram: @sannabryngelsson

Resfakta
Datum: 03 till 10 nov 2018
Boende: Fábrica del Solfa, Beceite och Hotel Miami Mar, Delta del Ebro
Mat: I resan ingår helpension med mat och dryck.
För mer information se det detaljerade programmet nedan.
Flyg:
03 nov Stockholm (Arlanda) - Barcelona avgång Arlanda kl 16:25- ankomst Barcelona kl 20:00
10 nov Barcelona - Stockholm (Arlanda) avgång Barcelona kl 11:50- ankomst Arlanda kl 15:45
(Önskar du resa själv till Barcelona kontakta oss för pris utan flyg.)
(Önskar du resa från annan ort? Kontakta oss för pris.)
Transporter på plats: Från Barcelona åker vi i egen minibuss direkt från flygplatsen till nationalparken Mararranya. Vi har tillgång till minibussen hela veckan och kan röra oss fritt.
Pris för träningscamp i Spanien, med boende i dubbelrum inkl. helpension: SEK13900.-

Anmälan: Anmälan görs via mejl till info@pampastravel.se Ange namn på samtliga personer som önskar resa och resedatum. Anmälan bekräftas inom två arbetsdagar. Ett inbetalningskort skickas ut i god tid innan resan med samtliga resevillkor och betalningsdatum.
Antal deltagare: Max. 16 personer, först till kvarn.

Resan är ett samarbete mellan Sofie Nelson, Sanna Bryngelsson och Pampas Travel, del av Pampas Nordic Group & Consultancy AB| Org. nr. 556964-0203. Pampas Travel står för resegarantin hos Kammarkollegiet.

Detaljerat 8-dagarsprogram för Trail Camp vid Medelhavet och i bergen

Dag 1. Lördag 3/11
Samling vid gaten kl 15:40
Avgång Arlanda 16:25
Ankomst Barcelona 20:00
Busstransport till Beceite, ca 1,5 h.
Ankomst till hotellet i Beceite. Hotel Fábrica de Solfa. Ett familjeägt hotell där bröderna som driver verksamheten gör allt för att få dig att känna dig som en gäst i deras hem. Hotellet ligger intill en gammal stenbro längs en å och är en fd. textilfabrik. Platsen andas historia och hemtrevnad. Detta är en plats att längta tillbaka till.
Fördelning av rum och incheckning
Middag på hotellet

Dag 2. söndag 4/11
08.00 Frukost
09.30 samling. Tur på ca 18 km med 500 h.m. 
Turen går via Parrisal - Pas del Romeret - Sant Miquel - GR - Beceite
Lunch
Egentid i Beceite
18.00 Inspirationsföreläsning "Motivation" samt genomgång av resten av veckan.
Ca 20.30 Middag 

Dag 3. Måndag 5/11
07.30 Yogainspirerad morgonstretch
08.00 Frukost
09.30 Samling. Genomgång av dagens pass, frågor m.m.
Bergspass ca 29 km, ca 1450 h.m.
Beceite (Rio Pena) - Sant Mique Espinalva - Tossal dels Tres Reis - Pinar Pla Pic Negrell - Fredes
Lunch
E.m. Löpskolning, löpteknik och styrketräning
Ca 20.30 Middag

Dag 4.Tisdag 6/11
07.30 Yogainspirerad morgonstretch
08.00 Frukost hotellet
Förmiddagstur 16 km, 940 h.m.
Arnes (Riu de les Valls) - Penyagalera - Beceite
Lunch
Eftermiddagstur 10 km, 300 h.m. Estrés DÁrnes
20.30 Middag

Dag 5. Onsdag 7/11
Vilodag
Frukost hotellet
Yoga och lätt styrka för de som vill
Besök på vingården Mas de Turubio och därefter besök på olivoljefabriken Oleicola Diez Dedos.
Efter lunch packar vi ihop för att ta oss till Delta del Ebro vid Medelhavet(ca 1 timmes körning) 
Incheckning på hotell Miami Mar
Promenad vid Medelhavet
Ca 20:30 Middag 

Dag 6. Torsdag 8/11
07.30 Yogainspirerad morgonstretch på stranden
08.00 Frukost hotellet
Samling, frågor om dagens pass
Löpning längs havet 13 km , 350 h.m.
Riumar - Desembocadura
Lunch
Löpning längs sanddyner och stränder 7-8 km
Ca 20.30 Middag

Dag 7. Fredag 9/11
07.30 Yogainspirerad morgonstretch på stranden
08.00 Frukost hotellet
Löpning 20 km, 1000 h.m.
Montsià området (La Foradada)
Lunch
Egen tid
Ca 20.30 Middag "Sista kvällen med gänget"

Dag 8. Lördag 10/11
Frukost 08.00
Hemresa
Flyg avgång kl 11:50 från Barcelona
Hemkomst Arlanda kl 15:45

Övrig information 
Under er "egna tid". Finns möjlighet att boka ett personligt samtal med Sofie eller Sanna.
Vill du ha hjälp med träningsupplägg eller något annat du funderar på vad gäller din löpträning? Vi sätter oss ner och pratar ca 30 min.
Kontakta någon av ledarna
Sanna
Sofie

Detta ingår i resan:
Gruppträning med traillöpning tillsammans med Sanna och Sofie och deras team.
Flyg Arlanda-Barcelona t/r (beroende på om du bokar din resa med eller utan flyg).
Privat transfer från Barcelonas flygplats - hotellet t/r samt tillgång till minibuss för transporter till platser för löpning, vingårdsbesök, besök på olivoljefabrik etc (dag 5).
Del i dubbelrum 7 nätter på Hotel Fábrica de Solfa i Beceite och Miami Mar vid Delta del Ebro.
Helpension; boende Hotel Fábrica de Solfa och Miami Mar.
Frukost, lunch och middag söndag t.o.m. fredag. Middag lördag 3/11 samt frukost lördag 10/11
Besök på olivoljefabrik och vingård med avsmakning (dag 5).

Detta ingår inte i resan:
Frukost och lunch dag 1.
Lunch och middag dag 8.
Personlig utrustning.
Personliga utgifter.
Aktiviteter eller utflykter som inte finns med i det detaljerade programmet.

Vad krävs?
Du tränar ett par gånger i veckan och springer någon gång pass på två timmar eller längre. Du gillar utmaningar och nya unika miljöer att springa i. Under lägret kommer det att bli ganska många mil och höjdmetrar på en vecka, så det är bra om du vissa veckor har legat på lite högre träningsmängd, så är du bättre förberedd.
Vi kommer under lägret göra turer från på 6-8 km till långtur på ca 32 km, och allt däremellan. Det blir mycket löpning i bergen och därmed många höjdmetrar, i många backar går vi för att det är för brant att springa, det är ändå bra att ha lite "backvana". Vi gör många stopp både korta och lite längre. Tittar på en utsikt, fotar och njuter! Löpningen ska vara en upplevelse!

Frågor? Kontakta Karin, Pampas Travel info@pampastravel.se, Sofie eller Sanna
BOKA>>